다이어트 검색 결과

29 개의 검색 결과가 있습니다.

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몸속의 독소를 제거하는 다이어트, 디톡스 다이어트 소개

몸속 독소를 제거한 경우라면서 다이어트를 하게 되는 것을 디톡스 다이어트라고 합니다. 식습관, 생활습관, 건강 이 모든 것에 도움을 준다고 하게 되는 디톡스 다이어트에 대한 알아보겠습니다. 하루 물 10잔은 기본 디톡스 다이어트에 중요한것은 즉시 물이라고 할 수 있습니다. 물은 우리 몸을 이루는 주요 성분이게 해주면서 각 세포에서 만들어져 버린 노폐물이나 독소의 배출에도 이용됩니다. 물을 충분히 섭취하면 몸속 노폐물이 배출 되면서 혈액순환이 잘 되며 다이어트에도 도움을 줍니다. 소식 다음은 소식이라고 할 수 있습니다. 음식물을 너무 많이 섭취하게 되면 그만큼 몸에 좋지 않은 독소들도 더 많이 쌓이게 됩니다. 소식으로 몸속의 독소도 적게 쌓이고, 금방금방 분해되고 배출되게 되면 체중을 빼는데 있어 큰 도움..

2021. 9. 13. 17:48

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다이어트 성공을 위해서는 식습관이 중요하다

단기간에 살을 빼기위해 단식을 해야 하는 분들이 많지만 요요현상에 시달리게 되기도 하도록 합니다. 또한 영양결핍도 생겨 건강을 해치게 되기도 하지요. 건강한 식이요법을 통해서 다이어트는 시간이 걸리긴 하지만 건강을 지켜가며 다이어트를 할 수 있을 것이다. 올바른 식이요법 정보에 대해서 알아보겠습니다. 기초 대사량에 맞는 음식을 섭취한다. 기초 대사량은 평소 생활에 필요로 하는 에너지 대사를 말합니다. 이것은 몸을 구성하게 되는 내장기관 들의 활동을 위한 최소한의 에너지인 것입니다. 하루 3끼 식사를 하지 않은체 너무 많은 양을 줄이게 되면 몸은 비상상태가 되며 오히려 섭취한 음식물로 지방으로 저장하려주고 하도록 합니다. 갑자기 식사량을 줄이어야 하거나 단식은 옳지 않으며 천천히 줄여나가는 것이 중요합니다..

2021. 8. 28. 10:35

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건강하게 다이어트를 하고 싶다면 흑초 다이어트 하자

흑초 다이어트, 여러가지의방법이 있지요. 그 방법은 어떤게 있을까요? 흑초 다이어트 레시피, 흑초허브 냉차 1.흑초와 물, 허브를 준비합니다. 2.70도 정도로 물을 끓이고 허브를 넣어서 우려냅니다. 3.허브를 우려낸 물을 식힙니다. 4.흑초와 동시에 차갑게 식힌 물을 같이 먹습니다. 흑초 다이어트 레시피, 흑초두부냉채 1.양상추, 무순, 아기채소, 소금, 두부를 준비합니다. 2.두부를 씻고 살짝 데친후 식혀줍니다. 3.식힌 두부를 적당히 썰고 간을 해줍니다. 4.흑초와 물엿, 간장, 마늘, 올리브유를 넣고나서 드레싱을 만들고 소금과 후추로 간을 하도록 합니다. 5.4에 만든 것에 흑채 소스, 두부, 양상추, 채소를 넣으면 끝~ 흑초 다이어트 레시피, 흑초 비빔밥 1.각종 채소와 콩나물, 당근, 오이, ..

2021. 8. 27. 12:25

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짧은 기간 건강하게 단식하는 다이어트 효과 및 부작용

과거에 행해지던 단식 다이어트는 방법의 문제로 인해 건강에 악영향을 주는 것이 많아지만 요즘은 단식도 전문가들이 권하게 되는 방식대로 한 이유라면 오히려 건강에 더 좋을 수도 있어요고 해야 합니다. 이때 해야 하는 단식 기간은 5~7일 정도이며 어느 정도의 디톡스 효과도 기대할 수 있습니다고 하도록 합니다. 서구화된 식생활로 인해 과도한 칼로리가 유입되면서 소화기는 지치기 마련이라고 할 수 있습니다. 이럴때 단식을 하도록 되면 몸의 리듬을 전체에 대한 재정비 하는 효과를 주도록 한다고 하도록 합니다. 하지만 과도한 단식은 심한 공복감과 정신적 압박, 단배직 부족으로 인한 근육감소, 비타민, 미네랄 감소로 인한 대사이상으로 체중이 증가할 숟 있다고 해야 합니다. 단식 다이어트는 체중감량이 목표이긴 그렇지만..

2021. 8. 26. 16:49

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다이어트를 할때 식이요법은 채식과 과일 위주로 해야 하는 이유

우리가 다이어트를 하게 되면 식이요법에 가장 먼저 신경쓰게 될 수 있을데요. 이때는 채식과 과일에 대하여 많이 생각합니다. 채식, 과일 중심의 식단은 우리몸의 신진대사를 정상화 시키는데 도움이 될지도 모를 것이 사실입니다. 채식 위주가 중심인 식단은 소화를 원활하도록 하게 되는 작용이 있을 수도 있으며 아랫배 비마느이 원흉인 변비를 제거하고, 포만감의 적절한 조절로 인해 식사량을 줄이는데도 도움을 줍니다. 또한 채식은 피부를 맑고, 깨끗해지게 하는데도 상당한 도움이 될 수 있다는 것이 사실입니다. 채식 위주가 중심이 되는 식사가 영양의 불균형을 주거나 정신적 건강을 유지할 수 없는 것이다는 것에 대해 불안해 하는 분들이 있다. 영양학적으로 본다면 채소에 있는 각종 비타민, 아미노산은 정상적 삶을 살아가는..

2021. 8. 25. 17:52

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환자들의 음식이라 생각했던 죽, 이제 다이어트 음식으로

죽은 먹거리중에서 가장 발달했던 음식 중에 하나인 것입니다. 과거에는 보양식으로 많이 먹었지만 지금은 웰빙식, 영양식으로 새롭게 각광받고 있다는 음식이기도 하도록 합니다. 죽은 과거엔 환자들을 위한 음식이라고만 했지만 요즘은 건강식, 다이어트식으로 죽의 이미지가 바뀌고 있습니다. 죽에 들어간 각종 채소의 섬유질은 변비 예방과 콜레스테롤 저하에 도움을 주며 소화가 잘되고 열량도 낮기 때문에 다이어트 음식으로도 좋은 평가를 받고 있다. 죽은 쌀과 같은 곡실에 물에 충분히 불려 오랜시간동안 쑤는 과정을 거친 음식이기에 알갱이도 잘 풀어지고 소화가 잘됩니다. 주재료인 곡식은 속을 보호하며 포만감도 커 한끼 식사로도 좋아요. 한국과 일본에서는 죽이 웰빙식, 영양식으로도 인기를 받고 있기도 하며, 김치등을 이용한 ..

2021. 8. 24. 11:28

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사찰 음식은 좋은 다이어트 식단이 될 수 있다?

현대에 들어오면서 가장 최고의 밥상이란 무엇일까요? 채소 위주가 중심인 저칼로리 식단이라고 할 수 있습니다. 이런 식단은 즉시 사찰음식에서 찾아 볼 수 있죠. 버섯, 시금치, 연근 등이 들어갈 사찰 음식 식단에 대한 알아보겠습니다. 다이어트 식단 사찰음식 [아침] 송연죽, 나박기침, 사찰 샐러드, 시금치 나물, 우엉조림 연근을 먼저 강판에 갈아서 끓여줍니다. 끓기 시작한 상태라면 맵쌀가루, 솔잎액을 넣어서 영양죽으로 해서 먹습니다. [점심] 잡곡밥, 누룽지탕, 애호박 고구마찜, 콩나물 무침, 무김치 포인트는 누룽지탕으로 만들어 버리는 방법은 송이버섯, 오이, 당근, 마, 목이버섯을 참기름에 살짝 볶은 다음 표고버섯과 다시마를 물에 넣고나서 10분정도 끓여 간장으로 간을 한 후 전분과 녹차가루를 첨가해 누..

2021. 8. 21. 11:23

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세상 모두가 부러워하는 몸매를 만들어 보자

◆속을 비운다. 속이라는 것은 배속을 말합니다. 과식, 폭식 등 음식을 너무 많이 섭취해질 수 있게 되면 숙면을 하는 것이 힘들어진다고 해야 합니다. 적어도 잠들기 3시간전에는 음식을 먹지 않고 속을 비우는 것이 체중감량에 좋다는 것이다고 합니다. 만약 힘들것 같다면 저녁 식사 후 부엌을 정리한후 주방의 불을 꺼서 보지 않게 되는 것도 하나의 방법인 것입니다. 허기 때문에 잠을 자는게 더 힘들다면 저지방 우유를 따뜻해질 수 있게 데워 한잔 마시게 되는 것도 좋아합니다. ◆체중을 일정하게 유지되게 한다. 다이어트를 위해 목표 체중을 설정하는데요. 체중감량에 대하여 너무 조급한 마음을 가질 필요는 없습니다. 체중은 잘 변하지 않을 것이므로 체중계에 자주 올라가 재어봐야 큰 변화는 생기지 않습니다. 고도 비만..

2021. 8. 17. 15:36

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일주일동안 무리하지 않게 단식 다이어트 하는 방법

단식을 통해서 단기간 다이어트 방법으로 몸에 무리를 주지 않으면서도 건강한 다이어트를 해야 하는 방법인 것입니다. 그러나 확실히 하지 않으면 건강에 무리가 올 수도 있으니 철저한 준비와 회복기간을 가져야 해야 됩니다. 단식 2일전에는 장을 비워야 하며 이 단식 방법은 한달에 2회 이상 하지 않는 것이 좋아요. -목 단식 다이어트의 계기로 가장 힘든 단식의 시기가 주말에 들어가게 하기 위한 것이라면 목욕일부터 시작하는게 좋습니다. 목요일 아침,점심은 평소 식사량의 50~70%를 줄인 다음에 담백한 음식 위주로 하며, 저녁은 간단한 요기 만큼 끝냅니다. -금 목요일과 동일한 방법이며, 저녁은 죽을 먹어 소화를 도와주는 것이 좋으며 금요일 저녁에 배변을 해야 할 것입니다. 혹시나 배변으로 장을 비우지 못한다면..

2021. 8. 16. 16:24

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맛있게 먹고 체지방도 분해해주는 음식 소개

기름기 많은 음식과 함께 섭취한 경우라면 좋은 지방분해 음식. 건강과 함께 다이어트에도 좋다는 것이다고 해야 합니다. 어떤게 있는지 알아볼까요? -참깨 양질의 불포화 지방산과 단백질, 지질, 비타민E가 풍부한 식품으로 중성지방 제거와 피부미용에 좋다. -천연 양조식초 항 비만 아미노산이 풍부해 지방 축적을 예방하고, 20여종의 아미노산이 지방분해에 도움을 줍니다. -녹차 카테킨 성분이 혈관에 축적된 지방을 녹여 동맥경화를 예방합니다. 피로회복, 지구력 증강 등의 효과가 있다. -고추 캡사이신이 소화기관을 자극해 지방 연소를 도우며, 몸을 따뜻해지게 해 혈액순환과 지방분해 유도를 해야 하는 식품입니다. -귤 껍질 히쓰페리틴 성분이 지방 분해를 도우며, 귤껍질을 차로 먹으면 스트레스, 기체형 비만에 좋아합니..

2021. 8. 15. 17:37

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체지방을 빨리 분해하고 싶다면 유산소 운동이 필수, 걷기 다이어트

걷으면 된다는 것은 생명연장의 길이며, 삶을 보다 건가하도록 한다고 하게 되는 것이다. 특히나 건강 뿐만 아니라 다이어트에 있어서도 가장 좋은 운동 중에 하나는 바로 걷기 입니다. 앉아서 생활해야 하는 시간이 길어지다 보니 우리는 걷기에 대해서 인색해질 수 있게 될 수 있다는데요. 하루 20분 정도만 충분히 걷도록 한다면 체지방도 감소 해지게 되고 건강에도 좋은 작용을 하도록 됩니다. 다이어트에 있어서 기초 대사량은 중요한 요인입니다. 이런 기초 대사량의 상승에는 근육량이 중요한데요. 근육량이 많으면 체내 열량의 소모도 많아지게 되며, 체지방이 쌓이는 것을 방지하도록 됩니다. 체지방의 연소에는 산소가 반드시 필요합니다. 그렇다보니 유산소 운동이 체지방의 감소에 가장 특화된 운동이라고 할 수 있죠. 걷기 ..

2021. 8. 15. 14:14

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태음인 특징과 태음인들의 다이어트 방법

체질에 맞는 다이어트, 오늘은 태음인 다이어트에 대해서 알아볼까 해야 합니다. -태음인 특징 우선 태음인의 특징에 대한 알아야 식단을 어떻게 짤지 나오겠죠? 태음인은 골격이 크며 위장기능이 좋아합니다. 특히 고단백질, 고칼로리 식품이 좋지요. 그렇지만 호흡계와 순환계의 기능은 떨어지기 때문에 식단을 짤때는 폐 기능을 보호하는 식품을 추가해야 하도록 합니다. 지방기가 많은 육류는 혈액순환 장애를 일으킬 수 있으니 태음인은 피해야 되는 음식이라고 할 수 있습니다. -태음인에게 좋은 음식 곡류(밀, 고구마, 땅콩, 콩, 들깨, 고구마, 현미, 율무), 육류(치즈, 쇠고기, 우유), 해물류(다시마, 미역, 대구, 뱀장어, 우렁이, 간유, 명란), 과일류(자두, 살구, 은행, 배 밤, 호두, 매실), 채소류(마,..

2021. 8. 15. 12:29