다이어트 검색 결과

29 개의 검색 결과가 있습니다.

다이어트

하체 다이어트를 위해서 추천되는 식이요법, 생활습관, 요가

아름다운 하체를 만들기 위해서라면 식이요법, 운동, 요가를 한다 해도 사실 시간이 상당히 오래 걸립니다. 상체보다 하체 비만이 심한분들이나 출산후 여성들의 다리관등 하체 비만을 해결해야 될 분들에겐 더없이 정말 좋은 정보가 아닐까 싶네요. 다리 휴식 하체 다이어트에 있어서 평소 생활습관은 중요합니다. 앉아서 업무를 보어야 하거나 서서 업무를 보게 되는 시간이 길다면 자연히 다리에 부담이 갈 수 밖에 없습니다. 이렇게 되다보면 다리사 쉽게 붓게 되고 그것이 그대로 살로 가기도 하도록 합니다. 하체비만의 탈출의 첫걸음은 즉시 다리에 충분한 휴식을 주는 것이라고 할 수 있습니다. 다리꼬기 금지 다리를 꼬는 습관은 다리 뿐만 아니라 골반에도 좋지 않은 영향을 미칩니다. 특히 여성분들은 다리를 꼬고 앉는 습관이 ..

2022. 12. 19. 20:49

다이어트

좀처럼 빠지지 않는 뱃살, 복부비만 해결을 위한 방법들

살이 찔때 가장 먼저 찌지만 가장 쉽게 빠지지 않는 부위가 당장 뱃살이라고 할 수 있습니다. 나이가 들면 복부비만이 가장 먼저 나타나게 되는데요. 관리가 제대로 하지 않어 준다면 뱃살 빼겨나게 되는 더더더욱 힘들게 됩니다. 아름다운 몸매를 갖길 원해야 하는 여성들은 특히 복부비만에 신경을 써야 하죠. 뱃살을 빼기 위한 여러가지 방법들에 대한 알아볼까 합니다. ◆ 복부 마사지 배를 직접 마사지를 하는 방법으로 배를 따뜻해지게 함은 물론 혈액순환도 잘 될 때까지 하여 변비를 해결하고 위장 질환의 예방 및 치료에 도움을 줍니다. 복부 마사지는 주로 잠들기 전이나 아침에 일어났을때 한 것이라면 좋으며, 틈나는대로 해도 무방합니다. 배꼽 주변을 위주로 마사지를 하는데, 지긋이 눌러주는 방식이 일반적이라고 할 수 ..

2022. 1. 1. 11:05

다이어트

체중감량을 도와주는 다이어트 요리 소개

다이어트 요리가 필요한 사람들은 식탐이 심하거나, 몸의 대사가 느리거나, 변비가 있으며 비만인 사람들에게 필요합니다. 다이어트 요리로 체질을 개선해야 하는 것이지요. 베이비 채소 샐러드 다이어트 요리로 베이비 채소와 토마토를 이용한 요리이라고 할 수 있습니다. 베이비 채소와 토마토를 썰어서 접시에 담은후에 식초, 올리고당, 죽염 약간을 넣은 드레싱을 넣어 먹는 것으로써 장운동과 지방분해에 좋은 것이다고 해야 합니다. 감자와 당근채 냉콩국 콩국물에 국수와 볶은 감자 채썬것돠 당근을 넣고나서 함께 먹는 음식으로 알칼리성 식품으로 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 다시마 조림 다시마를 충분히 물에 불려 소금기를 완전히 제거해 채를 썰어 팬에 볶으면서 조청을 넣고나서 조려 간장으로 간을 한 것으로 알칼리성 식품이며 칼슘..

2021. 12. 8. 13:45

다이어트

매일매일 다이어트 즐겁게 하는 방법

평일에는 일을 하고 주말이되면 늦잠을 자어야 하거나 친구, 친지 들을 만나 휴일을 보낼 수 있는것이 일반적인 것입니다. 그렇지만 휴일에 평소보다 많은 잠을 자거나 불규칙한 식사와 폭식은 몸매를 망치게 되죠. 보통 다이어트를 해야 하는 사람들은 휴일을 이용해 다이어트를 시도하기도 하게 되는데요. 등산, 자전거 타기 등의 취미생활도 곁들인 운동을 하지만 이런 운동을 휴일에 과해지게 한다 해서 다이어트가 될 수 있을 것은 아닙니다. 무엇보다도 다이어트를 잘 하려면 규칙적으로 꾸준해질 수 있게 운동을 하게 되는 것이 중요합니다. 휴일, 평일 구분 없이 꾸준해지게 운동하는 습관이 필요합니다. 또한 운동은 즐거워야 해야 됩니다. 강도가 높은 운동보단 즐겁게 할 수 있는 운동이 오히려 더 좋은 효과를 준다고 합니다...

2021. 11. 19. 12:27

다이어트

검은콩차로 다이어트도 할 수 있다?

살을 쉽게 빠질 수 있게 만들어 주는 음료, 즉 다이어트에 좋은 차는 어떤게 있는지 알아볼까요? 검은콩차는 살을 빼는데 있어서 좋기도 그러나 혈압도 낮춰주는 효능도 있어요. 검은콩을 깨끗해질 수 있게 씻어 말려 준다음 중불에 볶아 주면 고소한 향도 납니다. 이때 물을 부어 주어 양이 반으로 줄어들 정도로 조린후 콩을 걸러내고 남은 물을 마시는 것이 검은콩차 다이어트 인 것입니다. 다이어트차 검은콩차는 체액의 수분 순환을 도와주기 때문에 혈액순환을 원활하게 하며, 활혈작용으로 인해 몸에 필요없는 물질들이 배출되며 비만을 해소합니다. 이런 이유로 살이 빠지기 쉬운 체질로 변하도록 되며, 부종과 빈혈 개선에 큰 도움을 주어서 여성들의 건강차는 물론 다이어트차로도 확실한 효능을 보인 다음에 있다.

2021. 11. 17. 12:22

다이어트

3독을 없애는 매실로 하는 다이어트

매실과 된장, 흑설탕을 이용한 다이어트, 매실된장 다이어트도 있어요. 먼저 매실과 된장, 흑설탕을 차례대로 쌓고 밀봉한 후 3개월 정도 숙성시켜 만들어진 매실 된장. 이 매실 된장으로 다이어트를 한다고 하도록 합니다. 매실에는 쿠엔산이라고 하는 성분이 있는데 이 성분은 몸속에 있는 필요없는 지방들을 연소시켜 주면 된다고 합니다. 매실 된장을 오랜기간 먹게 되면 살이 찌지 않는 체질로 바꿔주도록 한다고 합니다. 매실은 한방에서 3독을 없앤다 하여 기,혈액, 수분의 정체를 억제해 혈액을 맑게 해 줬었다고 하도록 합니다. 혈행이 촉진 되어서 동상과 냉증에도 효과적이라고 하도록 합니다. 매실 된장은 혈압의 정상화와 혈행 촉진과 상승효과로 인해 고혈압의 개선에도 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 지방의 대사 촉진에도..

2021. 11. 4. 10:23

다이어트

아침 사과만 먹고 다이어트 하는 방법

아침에 먹으면 건강에도 좋고 다이어트도 해도 된다는 사과, 자세하도록 알아볼까요? 3일동안 사과로 다이어트 하는 것으로써 아침에 사과를 먹는 방법이라고 할 수 있습니다. 단기간에 하게 되는 다이어트지만 사과 한개의 칼로리가 약 85kcal 정도이기에 살이 찔 염료도 없이 하는 방법입니다. 3일동안 사과를 꾸준한 먹고 3일될 수 있는 마지막날에는 올리브 기름1큰술로 보식으로해서 끝낼 수 있을 때 방법이라고 할 수 있습니다. 사과는 고혈압 치료, 변비에 좋은 것입니다고 하도록 합니다. 사과에는 칼륨이 많아 염분의 배출에 용이한데요. 한국인들은 대체로 짜게 먹기 때문에 조금 더 좋다는 것이다고 할 수 있다. 이런 이유로 몸의 붓기가 사라지게 되어서 살이 빠지기도 하며, 펙틴으로 인해 변비 예방에도 도움을 줍니..

2021. 10. 28. 10:47

다이어트

비타민은 높고 칼로리는 낮은 자몽 다이어트

자몽은 새콤달콤하며 피로회복, 질병 예방에 좋은 것이다고 하도록 합니다. 자몽으로 다이어트도 가능하다고 하니, 어떻게 하는지 알아볼까요? 먼저 자몽 효능에 대해서 알아보겠습니다. 자몽에는 풍부한 비타민이 있지만 칼로리는 낮습니다. 이런 풍부한 비타민으로 숙취해소, 인슐린 저하 효능이 있어 다이어트로 손색이 없을 것이다고 할 수 있죠. 자몽으로 다이어트를 할때 주의할 점이 있다. 자몽만 먹는 원푸드 다이어트이기에 자몽만 섭취하게 되는 것이 좋다. 적절한 운동도 병행하도록 한다는 것인 것입니다. 자몽의 칼로리는 100g당 30kcal 정도이라고 할 수 있습니다. 자몽 1개가 대략 400g이 안되기 때문에 1개를 섭취해야 하는 칼로리는 110kcal 정도라고 할 수 있습니다. 자몽을 이용한 다이어트 식단에 대..

2021. 10. 25. 14:25

다이어트

다이어트 성공과 실패의 차이는 기초 대사량이다

조금만만 먹어도 살이 찌거나, 아무리 먹어도 살이 안 찌는 사람이 있죠. 먹는거에 따라 이렇게 달라지는 것은 기초대사량 때문입니다. 또한 굶는 다이어트는 요요현상이 잘 일어나 다이어트에 실패하게 되는 경우도 많습니다. 다이어트를 함에 있어서 가장 먼저 고려해야 하는 것은 바로 기초대사량을 높이는 것이라고 할 수 있습니다. 체지방 분석기를 통한 기초대사량을 알수 있어요고 해야 합니다. 기초대사량을 높이는 방법은 운동으로 특히 근력운동으로 근육량을 늘리는 것인 것입니다. 웨이트트레이닝 같은 무산소운동은 탄수화물을 고갈시키고, 그 다음으로 유산소운동을 하면 지방의 연소를 앞당겨줍니다. 다음은 식사 방법인데요. 고단백질 식사는 발열효과를 내 영양소를 대사하며 에너지를 사용해질 수 있게 됩니다. 다음은 신체 활동..

2021. 10. 7. 12:58

다이어트

건강하게 다이어트를 하고 싶을때 함께 먹으면 좋은 음식

우리가 흔히 말하는 건강한 음식이라는 것은 사실 그리 보기 힘든 음식들은 아닙니다. 일단 영양학적인 측면에서 많아야 해야 하는 것들이 그 첫째 요건인데요. 이런 요건을 충족하는 것은 바로 제철에 자라난 먹거리들이라고 하는 아주 단순한 사실이라고 할 수 있습니다. 이런 음식들은 몸의 영양을 고르게 하여 지방이 축적될 수 있는 것을 제거하고 몸을 늘 건강하도록 유지해질 수 있게 도와주게 되는 것이죠. 여름이 되면 무더위가 기승을 부리기 시작합니다. 무더위에 몸은 쉽게 지치고, 면역력이 약한 분들에게도 문제가 될 수 있는 계절이죠. 이런 여름철에 최고의 보약이라고 할 수 있는 음식들은 가지와 수박을 들 수 있다. 가지와 수박은 수분이 많이 함유되어 있어 몸에 불필요한 수분을 제거함은 물론 붓기 제거에도 탁월하..

2021. 10. 6. 14:55

다이어트

다이어트 효과 가장 뛰어난 유산소 운동 줄넘기

유산소 운동은 걷기, 달리기, 조깅 등이 있지만 단위신간당 가장 칼로리 소모가 높은 운동은 즉시 줄넘기인 것입니다. 또한 줄넘겨나는 머리부터 발끝까지 전신의 근육 단련에도 좋은 운동이라고 합니다. 줄넘기 운동의 특징은 혼자서도 누구나 손쉽게 할 수 있는 것이라고 할 수 있습니다. 높은 열량 소비와 함께 리듬, 밸런스, 타이밍이 중요한 운동인 것입니다. 그러나 점프 동작이 많기 때문에 과체하는 중에있는사람들은 삼가해야 하는 것이 좋다는 것이다고 하도록 합니다. 줄넘기 다이어트는 1주일에 3일을 지속적으로 해야 하는 것이 목표이며, 1분에 120회 후 2분 휴식을 한세트로 3~5세트 반복하게 되는 것인 것입니다. 총 운동시간은 대략 15분이며, 익숙하게 되면 주 단위로 1분씩 더 늘려주면 됩니다. 줄넘기를 ..

2021. 9. 30. 14:24

다이어트

엄격한 식단 관리, 덴마크식 다이어트 식이요법

덴마크 다이어트 식이요법은 엄격한 식단을 이용한 다이어트 방식으로 고단백, 저당질, 저열량의 식이요법을 이용하는 것입니다. 이런 식이요법은 식단의 음식들의 작용으로 탄수화물이 흡수되지 않을 것이기에 체중이 감량됩니다. 단기간에 많은 체중을 감량할 수 있을 수도 있으며 칼로리는 적고, 설탕과 소금의 사용을 자제하며 굽어야 되거나 찌는 조리로 인해 변비가 적어 일시적인 몸의 상태가 호전되기도 합니다. 그렇지만 덴마크 다이어트는 엄격한 식단이 중요하기 때문에 한끼라도 어긋나며 새로 해야 하며, 단일 음식군의 섭취가 강조해주기 때문에 장기간 하게 되면 오히려 건강에 악영향을 미칠 수 있어요. 덴마크 다이어트는 여느 다이어트 방법과 함께 운동은 필수인 것입니다. 규칙적이도록 하면서 간단한 운동은 필수이죠. 다이어..

2021. 9. 16. 18:24