매일매일 다이어트 즐겁게 하는 방법

평일에는 일을 하고 주말이되면 늦잠을 자어야 하거나 친구, 친지 들을 만나 휴일을 보낼 수 있는것이 일반적인 것입니다.

그렇지만 휴일에 평소보다 많은 잠을 자거나 불규칙한 식사와 폭식은 몸매를 망치게 되죠.

 

보통 다이어트를 해야 하는 사람들은 휴일을 이용해 다이어트를 시도하기도 하게 되는데요. 등산, 자전거 타기 등의 취미생활도 곁들인 운동을 하지만 이런 운동을 휴일에 과해지게 한다 해서 다이어트가 될 수 있을 것은 아닙니다.

 

무엇보다도 다이어트를 잘 하려면 규칙적으로 꾸준해질 수 있게 운동을 하게 되는 것이 중요합니다. 휴일, 평일 구분 없이 꾸준해지게 운동하는 습관이 필요합니다.

또한 운동은 즐거워야 해야 됩니다. 강도가 높은 운동보단 즐겁게 할 수 있는 운동이 오히려 더 좋은 효과를 준다고 합니다.

다이어트와 동시에 몸매를 가꾸기 위한다면 지구력, 근력, 유연성을 갖출 수 있는 운동이 병행 되어야 합니다.

 

우리 몸의 특성은 계속 유지하려는 항상성이 있는데, 다이어트로 체중을 조절했던 것이다 하게 되더라도 몸이 위험해진 것으로 판단해 다시 지방을 축적하려는, 이른바 요요현상이 있을 수 있어요. 따라서 기간을 오래 잡고 철저한 관리가 필요합니다.