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아랫배가 나오는 원인들은 여러가지가 있습니다. 그 중에서 한가지를 들자면 바로 가스가 차서 그렇다고도 하는군요.
이렇게 가스가 가득찬 아랫배는 간단한 스트레칭을 통해서 장을 강화시켜준다면 가스를 뺄 수 있고 아랫배도 쏙 들어가게 해준다고 합니다. 비장의 기능도 강화시켜주는 장 속 가스 빼는 스트레칭 동작에 대해 알아보도록 하겠습니다.
[동작 1]
천장을 보면서 누워 줍니다. 오른쪽 다리를 구부려 양팔로 감싸쥔체 가슴 쪽으로 끌어올리는데 호흡은 천천히 내쉬었다 들이쉬었다를 반복합니다. 상체는 견갑골이 들릴 정도로 들어야 된다는게 포인트입니다.
[동작 2]
다리를 들어올려 잡은 상태로 상체만 천천히 내려줍니다. 호흡은 들이쉬다가 잠시 멈춘 후 다시 상체를 올립니다.
[동작 3]
호흡을 최대한 참았다가 천천히 내쉬는데 이때 몸을 최대한 작게 조여줍니다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다. 무릎을 펴고 같은 방법대로 좌우 번갈아 3회 실시합니다.
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