과중한 업무나 스트레스, 과음은 우리 몸을 피곤하게 만들게 됩니다. 이런 피로가 계속 쌓이다면 결국 병이 걸리기도 하는데요. 너무 가중된 피로는 만성화 되어 잠을 아무리 자더라도 아침에 일어나면 개운함을 못 느끼고 여전히 피로함을 느끼게 됩니다. 이렇게 만성적인 피로를 풀기 위해서는 휴가를 내어 휴식을 취하는 것도 있지만 음식을 잘 챙겨 먹는다면 더욱 효과가 좋다고 합니다. 과로를 했거나 피로를 회복할때 먹으면 좋은 음식에 대해 알아볼까 합니다.
1.당근
토끼하면 생각나는 야채. 바로 당근입니다. 당근은 피로회복에 도움을 주는 비타민C가 풍부합니다. 비타민C는 피로회복 외에도 면역력을 높여주기 때문에 감기나 다른 질병의 예방에 도움을 줍니다. 당근은 또한 암세포를 줄여주고 체력을 향상시켜 주는 효과도 있습니다. 당근은 색감이 뛰어난 것이 특징입니다. 요리를 할때 당근을 넣으면 보기도 좋고 건강에도 좋은 음식을 만들 수 있을 것입니다.
2.딸기
비타민C를 다량 함유하고 있는 딸기 역시 피로와 과로에 좋은 음식입니다. 빨간색의 딸기는 각종 호르몬을 조절하는 작용도 있으며 허약한 체질을 개선시켜 건강한 체질로 만드는 효과도 있습니다.
3.옥수수
7월경부터 나오기 시작하는 옥수수는 피로회복에 좋은 음식으로 정평이 나 있습니다. 신경을 진정시켜주는 작용과 함께 눈의 피로를 풀어주는 작용이 있어 현대인들에겐 딱이라고 할 수 있죠. 하지만 옥수수는 과다 섭취하게 되면 오히려 소화불량에 시달리거나 설사를 하는 경우가 있으니 적당량 먹는 것이 좋습니다.
4.흰민들레
간 건강에 좋은 흰민들레는 약이라고 할 정도로 다양한 효능을 가지고 있습니다. 간을 보호하고 기능을 강화시키고, 혈액순환, 독소배출을 통해 피로회복에 도움을 줍니다. 간의 피로가 풀어져야 진짜 피로가 풀어진다는 얘기입니다. 간 뿐만 아니라 위를 보호하고 기능을 개선하는데도 역시 흰민들레가 좋다고 합니다.
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