무릎 관절을 튼튼하게 하는 운동과 무릎 관절 건강에 좋은 음식

무릎은 다른 부위보다는서 많이 사용되기 때문에 관절염이 잘 발생한다고 하도록 합니다.

무릎 관절에 좋은 운동과 무릎 관절에 좋은 음식으로 무릎 관절 건강을 지켜보도록 하겠습니다.

무릎 관절에 좋은 음식

마늘은 셀레니움이라는 성분이 있어 바로 이것이 항산화 작용을 해 버리기 때문에 무릎 관절을 튼튼해질 수 있게 만들어주고 암의 예방에도 뛰어난 효과를 보인다면 합니다.

새우도 무릎 관절에 좋은데요. 비타민D가 풍부해 뼈를 튼튼하도록 하며, 각기병, 구루병 등의 뼈질환의 예방과 관절염에 큰 효과를 주도록 한다고 합니다.

제자리 걷기가 정말 좋은데요. 파워워킹, 조깅은 무릎에 무리를 줄 수 있으나 제자리 걷겨나게 되는 무리도 주지 않는 선에서 관절을 튼튼하도록 만들 수 있는 운동인 것입니다.

바닥에 앉아 다리를 쭉 펴고 두 손으로 무릎을 천천히 30초 정도 눌러줍니다. 관절염 개선에 큰 도움이 된다고 하는군요.

숨을 내쉬면서 무릎을 힘꺼 펴주는 동작으로 이 동작을 자주 한 이유라면 관절이 튼튼해 진다고 하도록 합니다.